وجود مشغله های روزانه مانند شغل تمام وقت و داشتن فرزند باعث شده راه سختی رابرای رسیدن به آرزوهایمان در پیش داشته باشیم. اگر روزانه زمانی را هدفمندانه برای پیشرفت و بهسازی اختصاص ندهید، بی‌شک زمان زیادی را در این زندگی پرهیایو از دست خواهید داد. خیلی زود روح و جسمتان پیر و پژمرده، مبهوتِ این خواهید بود که عمرتان با چه سرعتی پیش رفت. پیشنهاد ما این است که اگر میخواهید عمر مفیدی داشته باشید باید از زندگی افراد موفق پیروی کنید. در این مقاله به چند نکته درباره روند زندگی افراد موفق می پردازیم.
هارولد هیل (Harold Hill) می‌گوید: «انسان انبوهی از فرداها را ذخیره می‌کند و در پایان تنها چیزی که برایش می‌ماند دیروزهایی است که از دست رفته‌اند.»
ورزش یکی از راه هایی است که سلامتی و شادابی را به زندگی شما می آورد. ورزش را به یک عادت در زندگی تبدیل کنید. افراد بسیاری برای ورزش کردن به باشگاه می‌روند. اما من اخیرا متوجه شدم انجام حرکات ورزشی در خانه و در آغاز روز، وضوح ذهنی و انگیزه را به زندگی پمپاژ می‌کند. تحرک داشتن به هر روشی که میپسندید را حتما در برنامه روزانه خود قرار دهید.
به گفته پژوهشگران علوم پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا که تحقیقات زیادی درباره خواب انجام داده اند، افرادی که خواب خوب شبانه دارند در قیاس با افرادی که بد خوابی و یا کم خوابی دارند، از طول عمر بیشتر و با کیفیتی برخوردارند. همچنین به باور این محققان ، زمان یک خواب خوب شبانه پنج تا هشت ساعت است .
طبق گزارشات خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، “بیخوابی” یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است که بر سلامتی و زندگی روزانه فرد تاثیر دارد . مبتلایان به بی خوابی معمولا در طول روز با خواب آلودگی و نداشتن تمرکز ذهنی و بعضا تندخویی و عصبانیت مواجه می شوند . گاه صدمه وارده به زندگی اشخاصی که بی خوابی و یا بد خوابی دارند، جبران ناپذیر است. بیخوابی گاهی در ابتدای خواب ، گاه نیمه شب و در مواردی صبح هنگام رخ می‌دهد . در بی خوابی فرد همراه با آن دارای افکار آزار دهنده نخوابیدن ، خواب ماندن صبح ، نرسیدن به کارها و اضطراب بوده و بدون وجود عامل بیرونی دارای دلواپسی همراه است.
طبق گزارشات اعلام شده توسط محققان خواب و جامعه شناسان بیشتر از 31 درصد افراد جوامع عمومی به بی خواب مبتلا هستند که اکثر آنها به پزشک مراجعه نمی کنند. این به آن دلیل است که این بی خوابی گذرا است و پس از مدتی از بین می رود.
در این که خواب یکی از ضروری ترین نیاز های بدن است هیچ شکی نیست اما باید توجه داشته باشید که بیش از حد خوابیدن نیز خود می‌تواند علامت برخی بیماری‌ها باشد. مطالعات صورت گرفته نشان می‌دهد، افرادی که ساعات زیادی در طول روز می‌خوابند، ممکن است مبتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی و دیابت بوده یا خطر مرگ در آنها به مراتب بیشتر شود. در نتیجه باید این مورد را جدی بگیریم و اگر نشانه های آن را در خود و اطرافیانمان مشاهده کردیم حتما دلایل آن را بررسی کنیم.
ظی تحقیقات انجام شده مشخص شده که افسردگی و شرایط نامساعد اجتماعی- اقتصادی ارتباط تنگاتنگی با خوابیدن بیش از حد دارد و اثرات منفی را بر سلامت جسم و روح می‌گذارد. به عنوان مثال، افرادی که از شرایط مالی خوبی برخوردار نیستند، دسترسی کمتری به مراکز درمانی داشته و همین امر، آنها را در معرض ابتلا به انواع بیماری‌ها از قبیل مشکلات قلبی قرار داده که در نهایت خواب زیاد را به همراه دارد.
از دلایل عمده ای که میتوان برای پرخوابی از آن نام برد وارد نشدن به مرحله خواب عمیق دانست، زیرا چنین افرادی خواب آرامی ندارند. این قبیل افراد ممکن است ساعات زیادی از شبانه روز را خواب باشند ولی این مسأله باعث میشود تا پس از بیدار شدن همچنان احساس خستگی و کسالت کنند. «آپنه» یا وقفه‌های ایجاد شده در خواب یکی از دلایل احساس خستگی در طول روز است.
از دیگر نشانه های دیگر بدخوابی وقفه‌های تنفسی در خواب است که نوعی اختلال تنفسی در خواب محسوب میشود که فرد هنگام خواب دچار قطع یا افت تنفس شده به طوری که برای چند لحظه، تنفس قطع میشود. چنین افرادی معمولاً شب‌ها خواب راحت و عمیقی نداشته و در طول روز کسل هستند.
فرهنگ سازمانی به مجموعه ارزش‌ها، هنجارها، سیستم‌ها، نمادها و مفروضات مشترک میان کارکنان یک سازمان است. حقیقت آن است که داشتن یک فرهنگ سازمانی متمایز و نه تقلید از شرکت‌های دیگر به شرکت‌های بزرگ کمک می‌کند، تا به نتایج بسیار درخشان دست پیدا کنند.
هر یک از این شرکت‌ها با اتحاد، یکپارچگی و همسو کردن برند با فرهنگ سازمانی خود توانسته‌اند موتور محرکه رشد و سود بیشتر را نیرومندتر سازند. رهبران این شرکت‌ها به این نکته پ برده‌اند که یک فرهنگ سازمانی متمایز و قوی، مساوی است با یک برند متمایز و قدرتمند. داشتن یک برند شگفت‌انگیز، می‌تواند یاری‌دهنده پیشرفت یک فرهنگ سازمانی شگفت‌انگیز باشد. فرقی نمی‌کند فرهنگ سازمانی شما دوستانه باشد یا رقابتی، حمایتگر باشد یا تحلیلگر؛ مهم آن است که .
.فرهنگ سازمانی و برند شما، با اهداف و ارزش‌های یکسانی هدایت شوند.
این بهانه ها نه به دلیل آن است که نمی‌خواهند بخوابند بلکه به دلیل این است که مغزشان به طور طبیعی سرگرم کار است و برای به رختخواب رفتن آمادگی ندارد. گاهی نبود کالای خواب متناسب نوجوان در این سنین باعث بد خوابی آنها میشود امروزه تشک طبی نوجوان نیز متناسب با فیزیک و شرایط جسمانی یه نوجوان توسط شرکت های تولید کننده تشک خارجی و تشک ایرانی مانند تشک رویا و تشک خوشخواب تولید و به بازار عرضه شده است. گاهی با خرید تشک مناسب نوجوان میتوانید به داشتن خوابی راحت در ساعات معین برای نوجوان و کودک خود کمک کنید. البته گاهی برخی افراد بخاطر داشتن مشکلات مالی، گران بودن این تشک ها را بهانه می کنند. فروشگاه اینترنتی بازرگانی سینا این امکان را برای همه هموطنان خود ایجاد کرده تا بتوانند این تشک طبی را به صورت خرید اقساطی تشک تهیه کنند و مورد استفاده قرار دهند.
در دوران بلوغ، ساعت بیولوژیک بدن تغییر می‌کند و به نوجوان می‌گوید که شب‌ها دیرتر بخوابد و صبح‌ها دیرتر بلند شود. این تغییر ظاهراً به این دلیل است که هورمون ملاتونین در نوجوانان نسبت به کودکان و بزرگسالان در ساعات دیرتر شب تولید میشود و این امر، به خواب رفتن نوجوانان را دشوارتر می‌سازد.
به این پدیده سندروم (نشانگان) تأخیر در مراحل خواب گفته میشود. این عارضه با این که بسیار شایع است امّا بر روی همه نوجوانان اثر نمی‌گذارد. البته تغییرات در ساعت بدن، تنها دلیل مشکل خواب در نوجوانان نیست. بسیاری از مردم مشکل بیخوابی دارند. متداول‌ترین دلیل بیخوابی استرس است امّا دلایل دیگری نظیر ناراحتی‌های جسمی (مثل سردرد، گرفتگی بینی به هنگام سرماخوردگی)، مشکلات هیجانی (مثل مشکلات خانوادگی یا ارتباطی)، و حتی محیط خواب (مثل گرم بودن یا سرد بودن یا پر سروصدا بودن اتاق خواب) انتخاب محل نامناسب و استفاده از کالای خواب غیر استاندارد برای خواب شبانه و گاهی چرت های وسط روز برای رفع خستگی، نیز برای آن وجود دارد.
بازرگانی سینا نماینده رسمی تشک های ایرانی و خارجی همچون تشک رویا ، تشک خوشخواب و ....